Revisión de la mini pistola de masaje Theragun 2023

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Es seguro decir que tengo un nuevo accesorio de viaje favorito.

MANTENERSE CONSISTENTE Con el entrenamiento es difícil para mí cuando aumentan los viajes de verano y la socialización. Gracias a una multitud de factores, cuando estoy fuera de mi rutina y fuera de casa, encuentro que la recuperación tiende a verse afectada primero.

Justo cuando más lo necesitaba, conseguí el Theragun Mini durante un mes completo de intensas pruebas. Acababa de comenzar un nuevo programa de 6 semanas usando la aplicación Calibre para ganar algo de músculo y darle un descanso a mi reciente obsesión por el yoga caliente, y lo estaba sintiendo. Entonces, puse esto a prueba para ver si podía satisfacer mis demandas de recuperación mientras viajaba.

El principal atractivo de esta pistola de masaje es su portabilidad. ¿Realmente podría caber en mi bolso o riñonera? Sí y sí, dejando mucho espacio también para otros elementos esenciales. Incluso pude guardarlo en la funda de mi computadora portátil los días que no tenía ganas de llevar un bolso al trabajo. Además, no pesa mucho (menos de 1,5 libras), así que no dudé en tirarlo en mi equipaje facturado ya lleno sin temor a inclinar la balanza.

La mañana antes de tomar un vuelo a Colorado, fui al gimnasio para un día de piernas pesadas destacando el peso muerto, que no he hecho en todo el verano. Me preocupaba sentir un dolor terrible, especialmente después de mi vuelo de 6 horas, pero no quería dejar escapar el programa que había comenzado apenas una semana antes. Naturalmente, Theragun hizo todo el viaje en auto hasta el aeropuerto. Cuando me bajé de mi vuelo en Denver, no estaba tan rígido como pensaba. La gran altitud tiende a hacerme sentir como si me hubiera atropellado un autobús sin importar cómo me prepare, pero esta vez fue diferente.

Descubrí que el Mini es un sólido compañero de viaje, que me salvó del dolor en lugares en los que no me habría molestado en llevar mi Theragun PRO (que he usado semanalmente durante los últimos dos años). Llevar el Mini a los viajes sirvió como un pequeño empujón adicional para mantener la coherencia con mi entrenamiento, sabiendo que tenía una herramienta a mano para ayudarme a mantenerme centrado en las rutinas de cuidado personal que mantengo en casa. Después de un largo vuelo y un paseo en bicicleta de 40 millas en altura en Breckenridge, CO, el Mini se apresuró a tomar un poco de descanso y relajación para recuperarme a tiempo para mis planes para la cena. Sin mencionar que al día siguiente me desperté con mucho menos dolor del que esperaba: estaba listo para afrontar el segundo día de mis vacaciones.

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A pesar de su tamaño más pequeño, el Theragun Mini tiene una construcción sólida y no compromete la sensación premium por la que Therabody es conocido. Su durabilidad es sólida como una roca. Lo escurrí y lo golpeé durante los viajes y el uso diario. Cuando hice lo mismo con pistolas de masaje más baratas, rápidamente aparecieron raspaduras y abolladuras. Pero al Mini le fue mejor: después de un mes de uso, su único botón aún responde eficientemente, su pulso es tan fuerte como siempre y su exterior de goma está libre de rayones.

A lo largo del mes en que conocí el Mini, me concentré en grupos de músculos específicos para ver cómo se comparaba su rendimiento con el PRO. Para obtener una evaluación justa, puse el Theragun Mini y mi Theragun PRO uno al lado del otro. Con una mano extra de mi compañero, ponemos a prueba cada dispositivo (Mini a la izquierda, PRO a la derecha o viceversa), trabajando los músculos bilaterales uno a uno. Apuntamos a mis trapecios y a mi espalda baja por la tensión diaria (culpo a las largas horas encorvadas sobre mi teclado). Y hice todo lo posible con mis cuádriceps y pantorrillas para abordar el dolor post-entrenamiento que me había otorgado mi nuevo programa.

Como usuario del PRO desde hace mucho tiempo, era escéptico sobre la capacidad del Mini para ofrecer el mismo masaje potente. Pero despejó esas dudas. A pesar de su menor amplitud (12 mm para el Mini, 16 mm para el PRO), no sentí ninguna disminución en la intensidad del masaje. La realidad es que puedes ajustar la profundidad aplicando más o menos presión con el dispositivo contra tu cuerpo para compensar la ligera diferencia de amplitud si es necesario. Cuando le pregunté al cofundador de Bespoke Treatments, Dan Giordano, DPT, CSCS, su opinión sobre el Mini, mencionó que estaba sorprendido por la potencia que tiene. Debido a que es tan compacto, recomienda dejarlo junto a la cama para usarlo justo antes de dormir, ya que tiene el potencial de activar el sistema parasimpático del cuerpo, ayudando a inducir el sueño, promoviendo la relajación y facilitando la recuperación.

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Cuando se trata de aliviar la tensión y el dolor con pistolas de masaje, se trata menos de potencia y más de encontrar ese punto óptimo. Mientras que el PRO viene con seis cabezales intercambiables para ayudarte a encontrar el lugar correcto, el Mini solo viene con tres. En cierto modo, es un alivio no tener tantas cabezas intercambiables, porque no necesito seguirlas. Y los que se incluyen con Theragun (pulgar, bola estándar y amortiguador) alcanzaron todas las notas que necesitaba.

Las tres configuraciones de velocidad del Mini eran fáciles de manejar, incluso para alguien como yo, que está acostumbrado a la gama más amplia de intensidades del PRO. A lo largo de mis pruebas, me encontré gravitando hacia las dos velocidades más bajas, lo que proporcionó un masaje satisfactorio, uno que llegó a los puntos óptimos de mis músculos con la potencia suficiente. La tercera configuración fue demasiado intensa para mi gusto, lo que resultó en más 'ouch' que 'ahhh' en mis músculos más sensibles. Desearía que la configuración de velocidad del Mini ofreciera una transición más gradual entre velocidades; las cinco velocidades del PRO progresan más suavemente.

Si bien no igualó la liberación de tejido blando del PRO en las configuraciones más altas, aún así hizo más que suficiente para que me sintiera listo para las actividades del día siguiente. Mis cuádriceps se ponen insoportablemente tensos; por lo general, se necesitan unos minutos por lado con el PRO en su tercera posición más alta para aflojarlos. Entonces, la primera vez que usé el Mini después de las sentadillas me preocupaba que todavía estaría cojeando hasta la cena, pero esa rigidez se disolvió después de un par de minutos en la segunda velocidad más alta. Nunca tuve la necesidad de cambiar el Mini por el PRO para obtener más energía.

Lo que me lleva al siguiente punto, y es un aspecto subestimado: el peso y el equilibrio del Mini. Es mucho más liviano, más equilibrado y, en general, se siente más natural en la mano en comparación con sus hermanos mayores (o hermanas, ya entiendes). El PRO pesa 2,8 libras, mientras que el Mini pesa menos de 1,5 libras. Puede que esto no parezca una gran diferencia. Pero cuando lo uses en tus hombros después de un levantamiento de la parte superior del cuerpo y tus brazos ya se sientan muy pesados, apreciarás ese dispositivo más liviano.

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Otra de las características gratamente sorprendentes del Mini es la duración de la batería. Incluso con un uso diario de 15 a 20 minutos seguidos, logró durarme una semana completa antes de necesitar una recarga. (Ambos modelos prometen hasta 150 minutos por carga). Esta confiabilidad cambió las reglas del juego en mis viajes, ya que ni siquiera me molesté en empacar el cargador del Mini en la mayoría de las ocasiones.

Theragun resolvió muchos problemas con el Mini. Pero uno que no solucionaron es el nivel de ruido. Me gustaría poder llevarlo al trabajo porque en realidad es lo suficientemente portátil, pero también es tan ruidoso que atraerás muchas miradas si lo usas en una oficina tranquila o en un avión.

Si bien puede que no reemplace al Theragun PRO en términos de accesorios e intensidad, el Theragun Mini lo compensa con creces con su portabilidad. Su combinación de potencia, portabilidad y duración de la batería hace que valga la pena cada centavo para las personas activas que anhelan ese ritual de cuidado personal sin importar dónde se encuentren.

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Talene Appleton es escritora y editora sobre fitness y gastronomía, entrenadora personal certificada (NASM-CPT) y ex bailarina profesional que vive en la ciudad de Nueva York. Apasionada por el ejercicio y la cocina, combina su experiencia en fitness, nutrición y cocina con el objetivo de motivar a otros a adoptar una vida sana y equilibrada. Su trabajo ha aparecido en Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie y más.

Dan Giordao, DPT, CSCS, es el cofundador de Bespoke Treatments, que se especializa en rehabilitación deportiva y ortopédica con énfasis en terapia manual, fuerza y ​​acondicionamiento. Ha trabajado en equipos médicos en las pruebas olímpicas de atletismo de EE. UU. y en los campeonatos mundiales de atletismo de la IAAF.

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